Beranda » News » 7 Cara Melatih Mindfulness untuk Hindari Stres

7 Cara Melatih Mindfulness untuk Hindari Stres

T Diposting oleh pada 24 February 2021
F Kategori
b Belum ada komentar
@ Dilihat 36 kali
Distributor Pulsa Electrik Termurah

7 Cara Melatih Mindfulness untuk Hindari Stres – Kata mindfulness pasti sudah tidak asing di telinga, kan? Ini semakin menyadarkan kesadaran masyarakat akan pentingnya membahagiakan diri sendiri.

Pengertian secara garis besarnya, mindfulness adalah kesadaran yang penuh. Dalam arti luas, mindfulness adalah salah satu kondisi dimana anda sadar betul tentang hal yang terjadi di sekitar, yang diinginkan, dan kemauan untuk menerima diri sendiri secara apa adanya.

Mindfulness sering kali menjadi tumpul sebab beban dalam pekerjaan yang di luar batas sehingga para pekerja mudah untuk stres. Anda tidak perlu khawatir sebab mengembalikan mindfulness asalkan menerapkan tips-tips berikut ini saat sedang bekerja di kantor.

7 Cara Melatih Mindfulness untuk Hindari Stres

Ingat kata-kata bijak

Melatih mindfulness yang pertama adalah ingat kata-kata bijak. Kalau ada masalah kata-kata bijak inilah yang akan mengingatkan diri sendiri untuk bertahan dalam kondisi sesulit apapun. Sampai akhirnya bisa melalui semuanya dengan baik. Beberapa kata bijak yang bisa dijadikan penyemangat adalah everything’s gonna be okay, this tiny things will pass soon, atau I’m gonna make it.

Kata yang sederhana tapi penuh arti. Semuanya kesulitan akan berlalu dengan sendirinya. Tergantung bagaimana cara anda menghadapi dan mengontrol pikiran agar tidak stres.

Lakukan peregangan otot

Otot yang kaku ternyata bisa memicu terjadinya stres. Saat otot mulai terasa kaku maka sisakan waktu untuk meregangkan oto menjadi lemas. Kalau anda tidak bisa beranjak dari kursi, maka angkat tangan ke atas dan buat posisi seperti bermalas-malasan sudah membantu otot menjadi lemas. bisa lakukan ini setiap kali merasa lelah, jadi mindfulness tetap ada dalam diri.

Cara lain bisa mencoba menarik dan membuang napas. Pikiran menjadi lebih tenang dan siap melanjutkan pekerjaan dengan baik. Biasakan kalau anda luang waktu sebulan sekali manjakan tubuh anda untuk spa atau pijat relaksasi.

7 Cara Melatih Mindfulness untuk Hindari Stres

Lihat segala sesuatu yang hijau

Bekerja duduk berjam-jam di meja kerja tanpa melakukan sesuatu saja bisa membuat bosan dan stres. Terlebih kalau warna-warna yang ada di sekitar meja kerja adalah warna terang yang tidak bersahabat, seperti merah, kuning, merah muda.

Level bosan yang kiat bertambah dan stres menjadi parah, beranjak dari kursi. Luangkan berjalan di sekitar kantor. Pergi ke tempat yang dipenuhi tanaman hijau agar mata kembali segar.

Bila perlu berhentilah di sekitar taman atau pepohonan sementara waktu. Udara yang sejuk akan membuat diri lebih nyaman.

7 Cara Melatih Mindfulness untuk Hindari Stres

Berikan diri sedikit space

Bekerja dengan suasana yang ribut membuat hasil tidak maksimal. Ada konsentrasi kerja menjadi hilang dan butuh waktu yang agak lama untuk mengembalikan konsentrasi seperti semula. Karena suasana ini perlu membangun space dengan apa yang ada di sekitar, termasuk rekan kerja. Anda bisa pergi sejenak ke toilet, ke kantin, atau mendengarkan musik saat jam istirahat tiba.

Kalau konsentrasi belum kembali juga, bisa meluangkan waktu untuk jalan-jalan sepulang kerja nanti. Pergi ke tempat yang sepi dan nyaman untuk menyendiri agar mindfulness semakin terlatih. Dengan begini bisa kembali bekerja dengan semangat.

7 Cara Melatih Mindfulness untuk Hindari Stres

Beristirahat yang cukup

Mindfulness bisa terlatih dengan sendirinya bila anda beristirahat dengan cukup. Tidak hanya di rumah, di kantor juga bisa beristirahat. Tentu saja jam istirahat makan siang.

Mungkin kantor punya tempat untuk beristirahat. Pergi saja ke tempat salah satu itu. Jangan sampai malas menetap di meja kerja akan membuat anda lebih stres.

Maksimalkan waktu yang singkat untuk mengisi perut kosong dan melepas penat. Anggap saja rumah sendiri, jadi lebih nyaman melakukan apapun. Setelah jam istirahat usai, mindfulness akan kembali, dan siap bekerja lagi.

Hindari gosip

Terlihat menyenangkan, tapi kalau dilakukan terus-menerus, gosip dapat menumpulkan mindfulness. Yang menjadi fokus bukan lagi diri sendiri, melainkan orang lain dan kehidupannya.

Akan banyak gosip di kantor terutama anda yang bekerja dalam perusahaan yang kapasitas karyawannya termasuk banyak. Tidak usah ikutan dech menggosip hanya akan menjadi beban pikiran.

Hindari saja gosip agar mindfulness terlatih di kantor. Masih banyak hal yang lebih berguna yang anda gunakan daripada untuk bergosip.

7 Cara Melatih Mindfulness untuk Hindari Stres

Jangan lupa reward diri sendiri

Resiko menjadi karyawannya adalah menerima tuntutan saat bekerja. Saat satu tuntutan itu belum selesai masih ada tuntutan baru. Jadi wajar dech kalau anda menjadi capek daripada biasanya. Jangan sampai kondisi seperti ini membuat anda gagal fokus dalam bekerja. Melatih mindfulness di tengah padatnya jam kerja perlu juga lho. Caranya memberi reward pada diri sendiri.

Tidak harus berupa hadiah, tapi juga bisa membeli makan siang yang lezat atau kesukaan bisa juga. Mengkonsumsi makanan enak, mood yang membaik, sehingga anda bisa kembali fokus untuk bekerja.

Dunia kerja selalu menuntut anda untuk all out. Memberikan yang terbaik untuk mencapai yang terbaik. Jangan sampai terlalu keras pada diri sendiri membuat mindfulness anda menjadi tumpul. Latihlah secara rutin di tempat kerja agar bisa menikmati pekerjaan anda.

Keberadaan orang yang anda sayangi bisa menjadi suatu meindfulness sendiri. Tapi tetap dech jangan mencampur adukan masalah pribadi dengan pekerjaan anda.

Semoga bermanfaat.

Anda mencari Distibutor PULSA & KUOTA termurah ? disini tempatnya: Klik Disini.
Distributor Pulsa Electrik Termurah

Belum ada Komentar untuk 7 Cara Melatih Mindfulness untuk Hindari Stres

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

a Artikel Terkait 7 Cara Melatih Mindfulness untuk Hindari Stres

Metode Peningkatan Produktivitas dari Berpikir Positif

Metode Peningkatan Produktivitas dari Berpikir Positif

T 10 March 2021 F A Roudhotun Nafi'ah

Metode Peningkatan Produktivitas dari Berpikir Positif – Setiap perusahaan menginginkan karyawan yang memiliki produktivitas maksimal. Semakin tinggi tingkat produktivitas maka semakin banyak keuntungan yang diperoleh perusahaan makin banyak. Pastinya produktivitas yang diinginkan disertai dari minimnya kecelakaan kerja maupun kesalahan dalam... Selengkapnya

6 Bisnis Sampingan Untuk Karyawan Sibuk Modal Kecil

T 26 January 2019 F , A Roudhotun Nafi'ah

6 Bisnis Sampingan Untuk Karyawan Sibuk Modal Kecil – Siapa juga yang tidak mau menambah rupiah untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Meskipun anda memiliki pendapatan yang tetap, belum tentu cukup untuk memenuhi kebutuhan bukan?

Apa Itu Auto Debet? Pengertian Auto Debet

T 3 October 2018 F , , , , A Roudhotun Nafi'ah

Auto Debet terbentuk dari dua kata yaitu Auto berarti otomatis dan Debet yang berarti pengurangan. Jika disimpulkan auto debet adalah mengurangi saldo dengan otomatis karena adanya transaksi finansial. Auto debet juga dapat diartikan dengan membuat daftar transaksi secara otomatis dan... Selengkapnya

+ SIDEBAR

Ada Pertanyaan? Silahkan hubungi customer service kami untuk mendapatkan informasi lebih lengkap mengenai jasa/produk kami.